Het belang van de zintuigen bij stress en onzekerheid
en de kracht van geur
Wanneer we stress of onzekerheid ervaren, is ons lichaam in een staat van verhoogde alertheid. Het zenuwstelsel staat ‘aan’, de ademhaling versnelt en ons hoofd maakt overuren. In zo’n toestand kan het lastig zijn om rust en vertrouwen terug te vinden. Eén van de meest directe manieren om invloed uit te oefenen op dit systeem, is via onze zintuigen.
De rol van de zintuigen
Zintuigen zijn onze poorten naar de wereld, maar ook naar ons innerlijk. Ze geven signalen door aan ons brein die direct invloed hebben op hoe we ons voelen. Denk maar aan hoe muziek je kan raken, een aanraking kan kalmeren of een geur je meteen terug kan brengen naar een herinnering uit je jeugd.
Vooral geur heeft een bijzonder sterke verbinding met ons brein. Geurprikkels komen via het reukorgaan direct in het limbisch systeem terecht. Dit is het deel van de hersenen dat betrokken is bij emoties, geheugen en stressregulatie. Dit maakt geur een krachtig hulpmiddel bij het verminderen van spanning en het versterken van een gevoel van veiligheid.
Wat zegt de wetenschap over geur en stress?
Wanneer je een geur inademt, bereiken geurstoffen via de neus het olfactorisch systeem -> het systeem dat verantwoordelijk is voor de reukzin. Vanuit daar gaan signalen rechtstreeks naar het limbisch systeem, waar emoties en herinneringen worden verwerkt. Dat is uniek, want andere zintuigen (zoals zien en horen) hebben eerst een langere route via de hersenschors.
Het limbisch systeem beïnvloedt direct:
- de amygdala (ons “alarmsysteem” bij stress en angst, speelt een sleutelrol bij het verwerken van emoties, vooral angst en woede.)
- de hippocampus (is essentieel voor het leren en het vormen van nieuwe herinneringen, het geheugen en emotionele betekenis),
- en de hypothalamus (regelt het autonome zenuwstelsel en het endocriene systeem. Aanmaak en regulatie van bijv. het stress hormoon cortisol).
Daarom kan een geur:
- het stressniveau verlagen,
- gevoelens van veiligheid en ontspanning oproepen,
- en zelfs het hartslag en de ademhaling kalmeren.
Onderzoek laat zien dat bijvoorbeeld lavendelolie de activiteit van het parasympatische zenuwstelsel versterkt (het systeem dat zorgt voor rust en herstel). Dit maakt geur een natuurlijke ingang om spanning te verminderen.
Etherische oliën als ondersteuning
In mijn praktijk gebruik ik de pure etherische oliën van doTERRA. Deze oliën bevatten geconcentreerde geurstoffen uit planten, bloemen en kruiden en zijn kwalitatief enorm zuiver, krachtig en helend. Elke olie heeft zijn eigen unieke werking:
- Lavendel – rustgevend, helpt bij ontspanning en beter slapen
- Wierook (Frankincense) – bevordert balans en diepe ademhaling
- Pepermunt – verfrissend, opent de luchtwegen en geeft energie
- Citrusoliën (bijv. sinaasappel, citroen) – vrolijkmakend en verlichtend bij somberheid of piekeren
Door bewust met geur te werken, nodig je het lichaam uit om te ontspannen, emoties te reguleren en meer veerkracht te ervaren.
De AromaTouch Techniek bij Carla Movement
Naast losse toepassing van etherische oliën bied ik in mijn praktijk ook de AromaTouch Techniek aan. Dit is een zachte, ritmische aanraking langs de rug en voeten waarbij zorgvuldig gekozen doTERRA-oliën worden gebruikt.
De AromaTouch Techniek werkt op meerdere lagen:
- Fysiek: vermindert spierspanning en ondersteunt het immuunsysteem
- Emotioneel: helpt om gevoelens van stress en onzekerheid te reguleren
- Energetisch: brengt balans en harmonie in het lichaam
Vrouwen in mijn praktijk ervaren dit vaak als een diepe staat van ontspanning, waarbij ze weer contact maken met zichzelf en hun innerlijke rust terugvinden.
3 tips om etherische oliën thuis te gebruiken bij stress en onzekerheid
- Gebruik een diffuser
Voeg een paar druppels lavendel, sinaasappel of een olieblend toe aan een diffuser. De zachte verspreiding van geur in de ruimte helpt om spanning te verminderen en een rustgevende sfeer te creëren.
- Creëer een geuranker
Breng één druppel olie (bijv. lavendel of frankincense) aan op je polsen of in je handpalmen, adem diep in en verbind dit moment met een gevoel van rust. Door dit regelmatig te doen, herkent je brein de geur als signaal voor ontspanning.
- Slaapritueel
Druppel een beetje lavendelolie op je kussen of voeten voor het slapen. Masseer je voeten met de olie. Het helpt je zenuwstelsel tot rust te komen en ondersteunt een diepere, meer herstellende slaap.
Ben je nieuwsgierig en wil je het zelf ervaren? Hierbij de link naar bijv. de lavendel olie. Of neem contact op, om meer informatie en mogelijkheden te ontvangen over een passende olie voor jou.
Geur als ingang naar rust en vertrouwen
In tijden van stress en onzekerheid kan het moeilijk zijn om jezelf “uit je hoofd” te halen. Geur biedt een directe, natuurlijke ingang om het zenuwstelsel te kalmeren en veiligheid te herstellen. In combinatie met beweging, adem en aanraking vormt dit in mijn praktijk een krachtig geheel om lichaam en geest weer in balans te brengen.
Bij Carla Movement gebruik ik geur, etherische oliën en de AromaTouch Techniek om mensen te ondersteunen in hun weg naar rust, vertrouwen en vitaliteit, tijdens de training Bewust-ZIJN, coachsessies en/of ontspanningsbehandelingen.