Je doet zo je best. Je regelt, plant en voelt je verantwoordelijk. Voor werk, voor thuis, voor anderen. Je hoofd staat nooit stil, je to-do lijst lijkt eindeloos en rust voelt soms als iets wat je moet verdienen.
En áls je dan even zit, voel je al snel de drang om weer iets te gaan doen, iets te moeten. Herkenbaar?
Het hoofd als overlevingsstand
De meeste mensen leven grotendeels vanuit het hoofd. Informatie, afleiding en prikkels zijn overal, plannen en schema’s stapelen zich op, en zelfs vrije tijd moet efficiënt en doelgericht zijn. We worden aangespoord om te presteren, te analyseren, te plannen.
Daarnaast zoeken we naar grip en controle in ons hoofd. Door te (over)denken.
En ergens onderweg, tussen het denken en het regelen door, raak je de verbinding met jezelf kwijt.
Met het voelen.
Met je lichaam.
Met wat jíj nodig hebt.
Voelen vraagt rust, ruimte, verbinding.
Het is zacht, traag en kwetsbaar.
Precies dat wat in onze snelle maatschappij onder druk staat.
Maar er is een weg terug.
Niet door nóg harder je best te doen, maar door stil te vallen.
Door te zakken in het lichaam.
Door bewust-ZIJN.
En door ritme.
We hoeven het ons alleen maar te herinneren.
Uit je hoofd, in je lijf
Onze maatschappij beloont het hoofd: denken, presteren en efficiënt zijn. Maar als je alleen vanuit je hoofd leeft, verlies je contact met je intuïtie, je creativiteit, je rust.
Je voelt minder, of juist te veel.
En je doet veel, maar vaak op de automatische piloot.
Juist als je veel geeft; aan werk, kinderen, relaties , heb je het nodig om weer te voelen wat jij nodig hebt.
Om jezelf niet te verliezen en in balans te blijven.
Niet later, maar NU.
Dat vraagt om vertraging.
En die vind je niet in controle, maar in ritme.
Ritme als sleutel tot balans
Rudolf Steiner, grondlegger van de antroposofie, legde al vroeg de nadruk op het belang van ritme. In zijn visie is de mens een wezen dat leeft in ritmes. Het ritme van de ademhaling, van dag en nacht, van seizoenen, van in- en uitademen, van werken en rusten. Ritme is meer dan structuur: het is leven zelf.
Alles wat een ritmische beweging in zich draagt, helpt ons om naar ons lichaam te bewegen, naar het gevoel, naar de wereld om ons heen. Ritme verbindt denken met voelen en doen.
Ritme is de brug tussen hoofd, hart en handen.
Om van hoofd naar hart te bewegen kunnen we dus ritme inzetten. Het gebied van het hart en longen, het voelen, is ook het ritmische gebied. Een en al ritme in hartslag en adembeweging.
En vandaaruit kunnen we verder zakken in het lichaam, naar het spijsverteringsstelsel en de ledematen om te kunnen verwerken en verteren wat we allemaal aan indrukken op hebben gedaan. En om nieuwe energie op te doen en dingen in de wereld te kunnen zetten, tot actie te komen.
In mijn gratis 3 daagse video reeks ‘Van STRESS naar RUST’ licht ik dit verder toe met een verhelderende afbeelding en veel praktische voorbeelden.
Hoe je ritme kunt gebruiken om balans te herstellen:
Ritme zit niet alleen in je agenda, maar in je hele zijn. En juist in kleine, eenvoudige dingen:
- Je ochtend en avond
Begin je dag niet direct met je telefoon of to-do’s. Sta op met aandacht, adem bewust, drink iets warms. Sluit je dag af met rust; geen scherm, maar bijvoorbeeld een warm bad, luister mooie muziek, wat schrijven, een kaars aan.
- Je cyclus volgen
Je lichaam leeft in een maandritme. Door je cyclus te leren kennen en respecteren, kom je dichter bij jezelf. Je hoeft niet elke dag hetzelfde te kunnen of te voelen. Dat is niet zwak , dat is logisch, normaal en vrouwelijk.
- Ritmisch bewegen
Wandelen, dansen, yoga, alles wat je lijf in ritmisch bewegen brengt, helpt je te landen in je lijf. Spring eens op een trampoline, trek je skeelers aan, maar ook; ga liggen op een matje en trek je knieën naar je toe. Wieg jezelf zachtjes van links naar rechts op je rug. En neem waar. Voel je lijf. Het wiegen helpt je om te zakken, van het denken naar het voelen.
- Creativiteit voeden
Tekenen, schilderen, zingen, schrijven, kleien, haken, allemaal activiteiten waarin ritme leeft en waarin je kunt uitdrukken wat woorden soms niet kunnen. Niet persé om iets ‘moois’ te maken, maar om dat wat van binnen leeft ruimte te geven.
- Ademhaling: Door bewust ritmisch te ademen, zak je uit je hoofd in je lijf. Dit activeert het parasympathisch zenuwstelsel, dat zorgt voor ontspanning, herstel en verbinding.
- Natuurritmes volgen. Kijk eens naar de natuur. Een en al ritme. Zon en maan, eb en vloed, de seizoenen die elkaar opvolgen.
De seizoenen leven in jou. De lente nodigt uit tot groei en ontwikkeling, de zomer tot bloei en laten zien, de herfst tot loslaten en de winter tot rust en bezinnen. Sta stil bij wat er buiten gebeurt, het helpt je om binnen jezelf ook ruimte te maken voor verandering.
ZIJN in de natuur bevordert de beweging van hoofd/denken naar lichaam/voelen. Wanneer je thuis komt na een lekkere wandeling in de natuur ervaar je rust, helderheid en vaak ook zin en energie om te gaan doen.
Wat vraagt deze tijd van ons?
Het is tijd om ons weer te gaan herinneren wat nodig is, om de weg terug te vinden.
Niet alleen met ons hoofd en het weten, presteren en moeten, maar ruimte maken voor voelen en bewust-ZIJN, zelfs, ook en zeker als dat ongemakkelijk is.
Om weer te durven doen vanuit verbondenheid, in plaats van verplichting.
In een wereld vol snelheid en mentale druk is ritme geen luxe, maar noodzaak. Ritme helpt ons in balans te zijn en te blijven. Om werkelijk te leven in plaats van te overleven. Zodat je kunt ZIJN, zoals je bedoeld bent.
Jij mag stoppen met moeten.
Je hoeft het niet allemaal te kunnen. Je hoeft niet harder te worden. Je mag juist zachter worden. Vaker “nee” zeggen. Langer uitademen. Minder denken. Meer doen wat jou blij maakt en energie geeft.
Thuiskomen in jezelf begint met een pas op de plaats. En misschien met de vraag: Wat heb ik nú nodig? Niet als vrouw die alles moet, maar als vrouw die alles al in zich draagt en het waard is om dit volledig aandacht en de ruimte te geven.
En juist dan kun je er het allerbeste voor de ander zijn.
Wil je dit je meer en meer eigen maken? Zodat je niet meer geleefd wordt, maar weer met energie, plezier en vertrouwen in jouw leven staat?
Meld je dan aan voor de gratis 3 daagse video reeks ‘van STRESS naar RUST’ en laat je inspireren!